Hal-hal Kecil yang Bantu Kurangi Berat Badan

dalam perbaikan

DediNews - Saat program pengurangan berat badan, tidak hanya berhasil dengan olahraga keras dan diet ketat. Hal-hal kecil yang ditambahkan dalam rutinitas olahraga dan diet bisa membantu membuat perbedaan lebih cepat.

Dikutip dari Health, berikut ini strategi pengurangan berat badan yang disarankan para ahli. Tindakan kecil memang, tapi pengaruhnya cukup besar bagi tubuh Anda.

1. Memotret Makanan yang Akan Dikonsumsi.
Banyak studi yang menunjukkan bahwa merekam makanan bisa membantu Anda mengurangi berat badan hingga 5 persen. Robert A. Carels, PhD, profesor departemen psikologi di Bowling Green State University menyarankan untuk memotret makanan dengan kamera ponsel sebelum dan setelah dimakan.

Mengapa cara ini efektif? Membuat diary makanan dalam bentuk visual lebih efektif untuk mengetahui apa dan berapa banyak makanan yang dikonsumsi. Dengan begitu, Anda bisa mengontrol asupan makanan per harinya.

2. Lipat Tigakan Asupan Vitamin C Sebelum Olahraga
Mengonsumsi 500 miligram vitamin C secara rutin, bisa membantu Anda membakar kalori 30 persen lebih banyak saat olahraga. Hal ini dikemukakan hasil penelitian yang dimuat dalam Jurnal American College of Nutrition.

Konsumsilah 3 porsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, brokoli, cantaloupe, wortel dan tomat ceri.

3. Olahraga dalam Kelompok
Ajaklah teman-teman Anda untuk olahraga bersama. Menurut Tim Lohman, profesor dari University of Arizona, olahraga secara berkelompok bisa menurunkan berat badan lebih cepat.

Ahli olahraga dan komposisi tubuh ini menyarankan untuk olahraga bersama, sedikitnya satu kali dalam seminggu. Rekan saat olahraga membantu Anda lebih semmangat dan termotivasi untuk rajin ke gym. "Aktivitas olahraga akan lebih menyenangkan ketika bersama orang yang kita kenal," ujar Lohman.

4. Konsumsi Buah Berbagai Warna
Penuhi asupan nutrisi Anda dengan berbagai jenis buah dan sayur untuk mencegah konsumsi kalori berlebih. Usahakan mengonsumsi buah dan sayur berbagai warna dalam satu hari. Bisa dengan mencampur strawberry dengan sereal sarapan, makan apel sebagai camilan atau salad dengan banyak wortel, tomat dan paprika untuk 'teman' makan siang.wolipop

Artikel Terkait:

Tips

• Awas! Tidur dengan Kipas Angin Semalaman Bisa Menyebabkan Kematian
• INILAH YANG PERLU DIPELAJARI SUAMI ISTRI
• Cara Menebak Siapa yang Kentut
• Tanda-tanda Jika Cewek Bosan dengan Pasangannya
• Dilarang Makan di Depan Laptop Berbahaya!!
• Tanda tanda atau Ciri Orang Ingin Dijauhi
• Cara Pria Ungkapkan Cinta
• 7 Ciri-ciri Pria Tidak Dewasa
• Trik Mengubah Flashdisk Menjadi RAM
• 10 Tips kencing di pinggir jalan

tips kesehatan

• 10 KESALAHAN CARA SIKAT GIGI PADA ANAK INDONESIA
• 10 Manfaat Makan Bersama Keluarga Di Rumah
• 7 Jenis Seafood Ini Perkecil Risiko Sakit Jantung
• 3 Penyebab Orang Susah Berhenti Merokok
• Tanda-tanda Orang Kekurangan Zat Besi
• Ingin Kerja di BUMN? Ini Tipsnya dari Petinggi Pertamina
• Renungan, Kesetiaan Seorang Suami
• Awas, Jangan Makan Buah Segar Setelah Makan!
• 5 Tanda Pria Jatuh Cinta Pada Anda
• 7 Manfaat Minum Teh Hijau Bagi Kesehatan

kesehatan tubuh

• 10 KESALAHAN CARA SIKAT GIGI PADA ANAK INDONESIA
• 10 Manfaat Makan Bersama Keluarga Di Rumah
• 7 Jenis Seafood Ini Perkecil Risiko Sakit Jantung
• 3 Penyebab Orang Susah Berhenti Merokok
• Tanda-tanda Orang Kekurangan Zat Besi
• Ingin Kerja di BUMN? Ini Tipsnya dari Petinggi Pertamina
• Renungan, Kesetiaan Seorang Suami
• Awas, Jangan Makan Buah Segar Setelah Makan!
• 5 Tanda Pria Jatuh Cinta Pada Anda
• 7 Manfaat Minum Teh Hijau Bagi Kesehatan

Description: Hal-hal Kecil yang Bantu Kurangi Berat Badan Rating: 4.5 Reviewer: Unknown ItemReviewed: Hal-hal Kecil yang Bantu Kurangi Berat Badan